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课程时间及课程流程：90分钟 四个部分
1.勾绷脚组合:钩脚趾、钩脚掌、钩脚腕、绷脚背、绷脚趾、外开合并、转脚腕、反方向转
2.压腿组合：单/双腿前、旁、后
3.踢腿组合：平躺正腿踢、侧躺旁踢、单腿跪后踢、反面
4.抬腿组合：前 旁 控制练习 直接抬腿和吸腿抬腿。
5.压胯：坐开小跨、坐开大胯、胯环动、横叉、竖叉
6.腰的训练：跪里前腰、旁腰、后腰、涮腰、
7、手位组合：清楚每个手位的做法和要求
8、脚位组合：清楚每个脚位的做法和要求
二、把上练习
理论讲解：正确的站姿、正确的扶把姿势、什么是主力腿、什么是动力腿
1、擦地：双手扶把擦地、一位擦地、五位擦地
2、蹲：双手到单身 半蹲到深蹲
3、小踢腿：先练前后的、再练旁的
4、画圈：先半圈、再一圈
5、单腿蹲
6、小弹腿
7、控制
三、脱把中间
把下擦地
把下蹲跳组合
中跳大跳组合
双起单落组合
变身跳组合
倒踢
抱腿转
阿拉贝斯芭蕾舞舞姿组合
平转：平转半圈分解慢动作练习、四拍-两拍-1拍递增
四位转：吸腿控制-半圈-一圈
点翻身
串翻身
四、芭蕾舞及当代舞成品舞组合
1.芭蕾舞经典剧目
2.芭蕾形体考级组合
3.当代舞成品舞
课程时间：
1.总课时：90分钟/节 一周四节课 一期共6个月 课时共96节
2. 周一休假 周二到周日上课
3.课表时间 周二周四：12：00-13：30 周六周日：14：10-15：40
