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练习中国舞之前先要了解这几点,初学者必看!

作者:admin 发布日期: 2021-05-07 二维码分享

有很多对舞蹈感兴趣的宝宝都有疑惑,自己一个人在家可以练习基本功吗?怎么练习?应该把握怎样的程度?大概多长时间?..,就来详细给大家解答疑惑。


Q:中国舞基本功包括哪些方面?



中国舞基本功主要是软开度的练习,软开度的练习都离不开肩、腰、腿、胯、脚背的练习。


其实,这些都是大同小异的。针对不同阶段,你可以根据自己练习的进度去在原有基础上加强难度。


Q:下一字马,是需要勾脚还是绷脚?



其实都可以,绷脚和勾脚都可以达到软开度练习的效果。


一般绷脚更好,绷脚明显比勾脚更舒适,对腿部的拉扯强度会轻一些,对于初学者,竖叉比较困难的情况下,可以先从绷脚开始..一下。






Q:踢后腿和搬后腿的练习方法有哪些?


踢后腿


在踢后腿的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。

可以先单后腿加双手扶把杆,把一条腿向后抬起来,然后再过度到踢后腿。


踢后腿可以在腿上绑沙袋之类的物品去增加腿上的负重感,以此来训练你腿部的爆发力。


同时还要注意,不管高度踢多高,一定要伸直膝盖,否则无法达到训练效果。


搬后腿


后腿尽量伸直 重心前倾 立直腰部 注意小腹要往上托 胯要摆正


其次还要注意:

①搬后腿时后胯根充分外开(膝盖外翻),腿要开绷直;

②重心前倾,上身要正,要用到大腰,直立状态下搬后腿,腰腿胯间协调配合;

③还有你的控制能力,注意平衡。


Q:刚开始练习的时候,腿部淤青正常吗


刚开始练习基本功后出现这种问题,是比较正常的。


因为肌肉突然被拉扯,会导致皮下组织淤青的情况,只要休息2周左右就会消失。


但如果是剧痛到影响走路的地步,建议去医院或者找专业老师面对面咨询,有可能是韧带损伤需要长时间修养。






Q:中国舞的练习的顺序主要是哪些方面?


基本功即软开度肯定是首先需要练习的在此基础上就要学习手型,之后再去了解手位和脚位。


清楚这些之后再去练习地面身韵,即提、沉、冲、靠、含、腆、移、仰、旁提、云间转腰等。


然后将身韵与步伐、手型去结合形成舞姿,舞姿之间的结合再形成短句,而短句之间的结合.终形成了舞蹈及其片段。


这也是每个舞者要练习的整个步骤,如果你要自学中国舞,可以从以上提到的几大顺序去针对性练习。


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